武漢肺炎疫情不斷擴散。為了避免病毒人傳人的情況，不少公司都盡量安排員工在家工作（Home Office）。但要長時間看著電腦工作，除了有機會造成眼睛疲勞，更有可能造成認知障礙，加速衰老等。
使用電腦或引起的眼科問題
1. 眼睛疲勞、視覺模糊、頭痛
屏幕的字體模糊不清，又或眼睛需經常來回於屏幕及文件之間，不斷變換焦距等，均容易導致睫狀肌疲勞。當睫狀肌過於疲勞而不能適當地聚焦時，便會出現重影、視覺模糊、聚焦緩慢、眼睛疲勞，甚至頭痛等徵狀。
2. 眼晴痕癢、眼紅、流眼水
太集中、近距離看電腦屏幕，會令睫眼的頻率減少，當蒸發掉的淚水不能及時補充，便會令眼晴變得乾燥，出現眼晴痕癢和眼紅等情況。而眼乾及眼晴痕癢，亦有可能刺激眼晴分泌過量的淚水，出現流眼水的情況。
護眼錦囊你要知
1. 使用電腦時的注意事項
- 要確保光線充足，觀看電腦螢光幕每20至30分鐘，應休息片刻（約20-30秒），放鬆眼睛，眺望遠景
- 天花燈光或窗外眩光有機會被熒光幕反射後進入眼睛，引致眼睛疲勞及視覺模糊。建議可利用遮光罩將天花光線引導向下，同時避免將熒光幕置於窗前
- 定期用紙巾或乾布抹屏幕的表面，避免塵埃積聚，影響清晰度
- 熒光幕應置於身體的正前方、稍為低於雙眼的視線，令視線可稍微向下望著熒光幕
- 多眨眼，以滋潤眼睛；感到眼乾時，可使用人造淚水滋潤眼睛
2. 維持良好的眼部衛生／生活習慣
- -每天早上洗臉時，用清潔毛巾和自來水將眼睛的污垢抹掉，保持眼瞼衛生，可預防患上眼瞼發炎或瞼腺炎（俗稱「眼挑針」）
- 不要用公共毛巾或用手擦眼
- 不要借用別人的眼藥水或眼鏡
- 充足睡眠，可減少眼睛疲勞，使眼睛有充份的休息
- 不吸煙
- 均衡飲食，攝取足夠維生素A如西瓜、蕃茄、木瓜和紅蘿蔔，以及蛋白質。
3. 避免使用隱形眼鏡
- 雖然隱形眼鏡可能每天清洗，但是外面的髒空氣例如PM2.5或病毒可能會沾在隱形眼鏡鏡片上，另外隱形眼鏡會藏到結膜中，最外層的眼角膜和結膜，是眼睛的保護層，容易摩擦造成表皮破皮、缺損，病菌可能從這些破口趁虛而入，造成眼睛感染、發炎。
4. 練習健眼操
- 米字方向健眼操
首先要坐或站直，頭部位置固定，放鬆面及頸的肌肉。一隻手放在眼前閱讀距離，作視力指引。
再按照步驟如下：
1-雙眼向上望，及後再向下望
2-望向左邊，再望右邊
3-望向上右方，再望下左方
4-望左上方，再望下右方
5-順時鐘轉一轉雙眼，再逆時鐘轉一轉
6-合上雙眼，休息幾秒
建議可以每日最少練習健眼操一次，每次重覆做以上動作 5-10 分鐘
5. 進食護眼食物
1.菠菜 一星期可進食2至3次菠菜。
含豐富的葉黃素，乃人體無法自己製造的類胡蘿蔔素，是構成眼球視網膜上黃斑點的元素之一。葉黃素可抵抗電腦、手機發出的藍光，有效保護眼睛，可減低患上老年的黃斑點病變及白內障的風險。留意葉黃素是一種脂溶性的維他命，建議進食菠菜時要加點油來炒，會有助身體吸收。
2.南瓜
含豐富的胡蘿蔔素，在人體內會轉化為維他命A，可保持眼睛的健康，製造視網膜內的感光物質。如身體欠缺維他命A，除了會令眼睛乾澀，增加患上乾眼症的風險外，亦有機會引致夜盲症。
3.金奇異果
含豐富的維他命C，可維持眼睛的血管彈性，是一種抗氧化營養素，可降低自由基對眼睛的傷害，避免眼內的水晶體氧化。留意維他命C易於空氣中慢慢氧化，所以切開金奇異果後，要盡快食用！不要放在雪櫃幾小時後才吃。
4.藍莓
含豐富的花青素，是抗氧化營養素之一，亦有助製造眼睛感光物質視子質的合成。視子質會影響我們夜間的視力，吸收足夠的花青素，可促進夜間視力。
5.杏仁
有豐富的維他命E，可保護眼睛的水晶體，免受脂質過氧化，有效預防白內障。
6.粟米 建議一星期可吃兩次玉米
含豐富的玉米黃素，是類胡蘿蔔素的一種，有助視網膜抵抗電腦、手機的藍光，保持視網膜的黃斑部，可預防老年黃斑點病變及白內障。留意玉米黃素是脂溶性的，如想更有效吸收，可拌點橄欖油做沙律。
7.三色椒/燈籠椒
含豐富胡蘿蔔素及維他命C，可減低患上乾眼症的機會，及可抵抗自由基對眼睛的傷害。
8.三文魚
含豐富的奧米加3脂肪酸，可保持眼睛的血管健康，亦減低眼睛發炎的機會，緩和乾眼的情況。因為人體無法自行合成奧米加3脂肪酸，建議一星期可進食三文魚2至3次來吸收足夠的營養素。
留意9大眼晴警號
但不可忽視的是，如出現以下情況，就必須盡快求醫，以免影響視力。
- 配戴眼鏡後仍不能改善視力
- 持續眼痛、眼晴突然劇痛
- 眼晴對光線過分敏感，又或見到光環或彩虹圈
- 失去部分或周邊視力
- 眼紅或眼睛刺痛
- 視野中突然出現大量浮動影像或黑點（俗稱飛蚊）
- 眼睛或眼瞼上有不正常的生長
- 眼睛透明的部位出現不正常的混濁
- 眼睛持續地流淚、出現分泌物或結痂
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