面對這次正不斷蔓延的疫情，與其等待他人的救援，為我們採購、進行消毒，不如自救。
人的免疫系統是製造或儲存免疫細胞的組織，主要的工作是防衛身體，避免病毒、細菌以及寄生蟲等傳染病原的侵入。換言之，我們最好的盟友就是我們的免疫系統。我們搜羅了最簡單、容易，日常生活可以輕鬆做到的增強免疫力五件事：
1. 規律運動
研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。每天至少半小時有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。 平常要多做規律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況。同時也能透過流汗來排毒消脂，減少壞東西堆積在身體的機會。
2. 良好的睡眠品質
睡眠會部署你免疫兵工廠裡的各種武器，保護你對抗感染和疾病。當你生病時，免疫系統會主動刺激睡眠系統，要求更多臥床休息的時間，幫助加強戰力。美國國家睡眠基金會（NSF）針對黃金睡眠時間發布了一份研究報告，將各年齡層分為9組，並計算出每組的建議睡眠時間：
好的睡眠，可以促進白血球產生，也加強肝臟解毒的功能，降低細菌和病毒的數量，達到提高人體免疫力的效果。
3. 喝酒小酌不過量
小酌怡情，酗酒傷身～ 據加拿大《蒙特利爾日報》報導，適量飲酒有延年益壽，降低罹患心血管疾病的風險，增強性功能，預防感冒，降低老年癡呆發病率，降低膽結石患病機率，降低患糖尿病的機率7大好處。但血液中的酒精濃度太高，會影響到免疫細胞正常運作，同時也容易直接傷害到肝臟、脾臟…等器官！
4. 保持心情愉快
人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
所以學會調節負面情緒，保持樂觀，對提高免疫力才有幫助。
5. 注意保暖
日本醫學博士石原結實曾做關於體溫提高來醫癌症的醫學研究，當中發現當人體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％。正常人體最佳體溫為36.5-37℃，若低過35.5℃代謝機能會變低、自律神經失調、容易過敏 ; 當體溫下降1度，免疫力同時減少30%，細菌也更容易入侵，導致我們生病，體溫上升1℃可以令免疫力五倍增！
各位在這個寒冷天氣期間要好好保暖防疫，防止身體感染武漢肺炎。
5種暖身方法讓你瞬間提高免疫力：
① 多吃溫熱食物
② 快走30分鐘
③ 頸部保暖(是關鍵！)
④ 暖水泡腳
⑤ 穴道按摩
S.H.A.R.E
