夏日，什麼方法瘦身最酷，美國的妹子們會告訴你：衝浪。衝浪本身是一種瀟洒優美的水上運動。衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水， 靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。由於夏日的來臨，很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中，借衝浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。
一說到衝浪，國人都會無限放大衝浪的危險性，在他們的腦海里衝浪肯定是在滔天巨浪的海里掙扎。有這樣想法其實也不奇怪，究其根本還是因為不了解。
其實衝浪入門遠沒有想像中的那麼可怕，事實上衝浪是一項可以讓初學者在老師的引導下很快就能體驗到樂趣的「極限」運動。 很多人一想到某些運動就冠以「極限運動」的頭銜，把只要參與和有生命危險畫等號。作為初學者沖1米的浪是運動，沖10米的浪可以算是極限運動，從1米—10米需要投入大量的時間和練習，如果一上來就想玩10米的浪，這叫無知，不是極限運動。
那麼在學習衝浪之前，應該做些什麼準備呢？
4件在你衝浪前要知道的事（衝浪前需要做的準備）
1.選擇正確的衝浪板和服裝
一般來說，愈短的衝浪板愈難控制。建議初學者選一個比自己大1-3英尺的衝浪板。如果你是5尺8寸，那就挑一塊7尺8的板。愈大的衝浪板能讓你愈容易站得平穩。長板到底應該選擇多長的取決於你自己的身高，身材越高大的人，選擇板的長度應該越長。
選擇了正確的衝浪板之後便是正確的衝浪服裝。關於服裝，你需要查詢當地的水溫或者諮詢當地的衝浪者，看他們穿什麼樣的衣服。
2. 選擇衝浪經驗豐富的教練
作為初學者，請一名有資質的教練或者衝浪經驗豐富的浪人是非常有必要的。一名合格的老師才能讓學員避免受傷並能快速掌握其要領。學員要在初次教學裡學習：划水、越浪、抓浪、起乘等一系列的動作。大部分學員，在老師的幫助下第一堂課就可以站在板上，體驗人在水上滑翔的快感。
3. 關注大海的的情況
切記室內游泳和大海里游泳是完完全全不同的兩個地方，室內游泳比較側重的是技巧和體能，大海里游泳除了這兩個基本條以外，還有一個至關重要的條件就是「水性」，水性的好壞直接影響到人在海里的溺亡率。切記不要著急，確保安全的情況下，在對的天氣情況下去學習衝浪，避免去有礁石，暗流等潛在危險的地方冒然下海。
4.為什麼要在衝浪板上打蠟
硬式衝浪板的板面是光滑沒有摩擦力的，我們必須在上面增加摩擦力——也就是將衝浪蠟打磨在衝浪板上。衝浪板的蠟功用與汽車蠟相反，板蠟會產生粗糙與摩擦力強的表面顆粒，讓我們在水裡時可以穩穩地站在上面。
5.關於體能
衝浪的體能消耗非常大，在水裡95%的時間都是在划水，這也是為什麼很多衝浪愛好者都有一副好身材。既然大部分的時間都在划水，所以非常有必要加強划水肌肉的訓練，也就是肱三頭肌，同時結實的肱三頭肌可以解決飽受女孩子詬病的蝴蝶袖。
初學者衝浪過程中不可錯過的3大基本常識
1.注意暗流
如果發現處於把人往外拉的離岸流，請冷靜側向游開。很會游泳不代表了解海域。如果沒有浮具，到海邊玩水請不要超過腰高，即使你有衝浪板，如果浪比你平時沖的要大，請結伴下水且不要離同伴太遠，當精神體力不佳時請不要勉強。
2.知道如何抓浪
將你的衝浪板垂直面對海灘方向，當浪花剛剛推及到你的時候，迅速划水並且以正確的姿勢跳上你的衝浪板，按照浪花推進的方向，跟隨浪的物理作用滑行，在學會站穩的基礎上，練抓浪基本動作。
3.知道如何越浪
對於初學者的你，使用長板越浪有一定的難度並且消耗體力，所以在向浪區滑水的過程中，如果遇到了浪花正面來襲正確的做法是將板的前方傾斜抬起一定的角度，同時雙手划水從浪上越過，記得根據浪起落的規律配合划水，不是運用蠻力與其做對（這些上衝浪課程會有學，所以要認真聽講哦）。
以上都是一些關於衝浪最基本和初級的知識，有一點我可以重申一遍，任何人都可以學習衝浪，在初學階段衝浪是相對很安全的。
衝浪的注意事項
1.最好會游泳，不會游泳還是很危險的
2.不要穿平角或者三角泳褲衝浪，浪大的時候露出半個屁股還是很尷尬的…
3.比較曬的地方記得要穿防曬衣，塗防水的防曬霜，不然一兩個小時衝浪下來，曬脫你
4.保存體力，雖然不需要游泳，每次穿過一個一個浪然後進入衝浪區是非常耗體力的。浪略大的時候我大概學習一個小時的課程就累掛了。
5.要找到合適的衝浪點，建議用極限中國APP尋找你想要去的衝浪點，並提前了解相關衝浪培訓課程及預約。
6.仔細聽教練上課，尤其是安全部分，衝浪傷了自己是小事，傷了其它衝浪者就玩大了。
基本的衝浪規則
1.划水出去前，一定要先觀察浪去，盡力而為。如果浪對你來說太大，就去別的地方或者改天再沖。
2.儘量從浪區旁邊劃出區，不要直接穿越浪區。
3.初學者應該要離人群遠一點，觀察浪，追沒有人下的小一點的浪。
4.如果划水的人和已經起乘的人快相撞時，划水的人應該繼續向前劃（儘可能避開起乘的人），也讓起乘的人主動避開你。
5.不要當自私的人，一直下浪，大家應該輪流下浪，並且要避免其他人從後方搶浪。
6.除非情況危急，你有受傷的可能性，否則不要丟板；如果你丟板，你就必須要負責，包括板子的損傷或板子可能對別人造成的傷害。
7.除非大家提前商量好，否則一道浪只能一個人下，如果是三角浪（同時可以左右跑的浪），則可以2個人往不同方向下浪。
8.不要當惹人厭的人，如果你搶浪了，請向別人道歉。若不認識的新手，違反衝浪規則，請明確和他們說明衝浪規則，儘可能和他人分享。
9.無論去哪裡衝浪，請記得隨手帶走你垃圾。
衝浪Q&A
1.衝浪需要滑板基礎麼？
不需要
2.衝浪入門難麼？
站上板然後滑行一段距離，只要有人推板，很多人在第一堂衝浪課就可以做到，那已經很high了。再之後多看別人滑水，多練習很快就可以直接抓浪了。
最後，記得要玩得開心！衝浪本質是一項輕鬆的運動，重點不是在於誰勝誰負、或是誰有最好的衝浪板，它是一種和我們美麗的海洋交流的一種方式。
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