很多人都怕運動流汗及悶熱感覺，所以轉投游水減肥行列，貪不用流汗又可以消暑。但是游水真能有效瘦身嗎？雖然游水需要利用身體四肢運動，整個身體都在動，對緊緻手臂和雙腳有不俗效果。但原來游水減肥比起一般運動，需要花更多時間會達到與跑步等有氧運動一樣的燃脂率，到底如何游水才會有明顯減肥瘦身效果？
水溫令燃脂率變慢
一般來說，體溫高才會令身體燃脂率高，但一般泳池內的水溫偏低，要令體溫上升不是容易的事，亦會比跑步和跳繩等有氧運動的燃脂效率低。如果選擇以游泳作主要減肥運動，往往需要更多時間和精神，才會有效果。
所以，如果想快速減肥，游水並不是最有效率的修身減肚腩方法 。想令游泳有明顯瘦身效果，亦要注意速度，可以集中作短程來回衝刺，不但可以令心臟跳動率加快，還可以令手臂和腿部尬有大幅度郁動，令這些位置的肌肉力量得到鍛鍊，有緊緻線條效果。
游泳減肥需時較長
原來游泳在剛開始時，屬於無氧運動階段，能量消耗主要靠糖的無氧酵解，起初游泳昤往往呼吸短促，令身體供氧不足，不會燃燒到脂肪。
想令游泳燒脂效果更明顯，要至少持續一個小時，並維持中等強度的運動狀態下，能量供應會由糖的有氧代謝提供能量，身體才會開始真正燃燒脂肪。
所以要游水減肥的話
每次游泳時間亦應至少有40分鐘或以上，才會開始消耗脂肪。所以有人說明明每天游泳，減肥效果依然不佳，可能是因為每次游泳的時候不長，沒有連續至少游一個小時，運動量不足。
除此之外，游泳會利用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，會令身體特別容易疲累，亦會令人們未能持續維持游泳動物，繼而令減肥效果不明顯。
選錯游泳方式不利減肥瘦身
游泳有不同方法，如自由式、蛙式、蝶式游泳不等。若要游泳減肥，選對方式原來是一大關鍵！其中自由式動作流線，而且會持續快速移動，對瘦身減肥來說最快最有效率，是最「慳力」的泳式，加上雙手及全身運動幅度大，是相當不錯的修身減肚腩運動 。
蛙式消耗熱量雖然比自由式高，但動作相對不流線，遇到水阻較大，所以相比效率不如自由式。蝶式雖然瘦身效果不俗，但較難上手。所以想靠游泳減肥的人，最好游自由式。
游泳不是直接跳下水游就好，緊記游水前一定要先熱身，不然很容易因溫度驟降而出現體力不支或抽筋，易生危險。游泳結束後亦要拉筋，不然部分肌肉會變粗和變硬。
善用游泳工具
如果想游泳時令到大腿和小腿肌肉得到鍛鍊，同時增加腿部耐力，可以利用浮板踢水，加強腿部運動力度；如果想緊緻手臂肌肉和「bye－bye 肉」，可以用腳夾實浮波，靠划水前進，有集中鍛鍊手臂功效。
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